CD Nungging: Panduan Lengkap dan Manfaat Kesehatan

Rating: 4.9 ⭐ (3129 ulasan)

CD Nungging: Posisi Yoga untuk Kesehatan Tulang Belakang

CD nungging atau yang dikenal sebagai cat-cow pose dalam yoga adalah gerakan dasar yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang belakang. Posisi ini melibatkan gerakan memutar pinggul ke atas dan ke bawah secara bergantian.

Teknik Melakukan CD Nungging yang Benar

Untuk melakukan CD nungging dengan benar, mulailah dengan posisi merangkak. Pastikan tangan tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul. Tarik napas sambil menurunkan perut dan mengangkat kepala, lalu buang napas sambil membulatkan punggung ke atas.

Manfaat Kesehatan CD Nungging

Gerakan ini membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, mengurangi nyeri punggung, dan memperbaiki postur tubuh. CD nungging juga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi stres.

Rutin melakukan CD nungging setiap hari selama 5-10 menit dapat memberikan manfaat optimal untuk kesehatan tulang belakang dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.

LANJUTKAN

FAQ

Apa itu CD nungging?
CD nungging adalah posisi yoga dasar yang melibatkan gerakan memutar tulang belakang secara bergantian antara posisi cekung dan cembung.
Berapa lama idealnya melakukan CD nungging?
Idealnya lakukan 5-10 repetisi setiap sesi, dan dapat diulang 2-3 kali sehari untuk hasil optimal.
Apakah CD nungging aman untuk pemula?
Ya, CD nungging sangat aman untuk pemula karena merupakan gerakan dasar dengan risiko cedera yang minimal.
Kapan waktu terbaik melakukan CD nungging?
CD nungging dapat dilakukan kapan saja, namun pagi hari sangat baik untuk mempersiapkan tubuh beraktivitas seharian.

cd nungging

cd nungging